Magyarországon sokan nem érik el az ajánlott omega-3 zsírsavbevitelt, mivel a halfogyasztás viszonylag alacsony szintű.
A magyar felnőttek átlagos napi EPA- és DHA-bevitele körülbelül 150-160mg, ami elmarad az európai szakmai ajánlásban szereplő napi 250mg-tól. Ez országos táplálkozási felmérések eredményein alapul.
A felmérések azt is mutatják, hogy sokan ritkán fogyasztanak halat, ezért az omega-3 zsírsavak természetes forrásai ritkábban jelennek meg a mindennapi étrendben.
A táplálkozási irányelvek ezért legalább heti egyszeri halfogyasztást javasolnak. A zsíros halak, mint például a makréla, hering, lazac vagy tonhal, mind jó EPA- és DHA-források. Nem minden édesvízi halfaj tartalmaz nagy mennyiségű EPA-t és DHA-t, ezért célszerű inkább tengeri halakat fogyasztani.
Miért van szükségünk omega-3-ra?
Az omega-3 zsírsavak, elsősorban az EPA(eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet csak korlátozott mennyiségben tud előállítani. Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak többek között az agy,a szív és a látás megfelelő működésében.
Napi 250 mg EPA + DHA támogatja a normál szívműködést és
Napi 250 mg DHA hozzájárul az agyműködéshez és normál látáshoz
Az étrend-kiegészítők segíthetnek
Sok oka lehet annak, hogy valaki nem fogyaszt elegendő halat, például ízlésbeli okok, szokások miatt. Azok számára, akik nem szeretik a tengeri ételeket, egy étrend-kiegészítő - Például a Bio-Marine Plus - egyszerű módja lehet az ajánlott napi omeg-3 bevitel elérésének.
Jobb felszívódás
Ez a készítmény különösen hatékony, mert az omega-3 zsírsavai szabad zsírsav formában találhatók meg benne. Ebben a formában a szervezet gyorsabban és hatékonyabban tudja felszívni őket.
* A jótékony hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el.
** A jótékony hatás további napi 200 mg DHA bevitelével érhető el, a javasolt 250 mg DHA bevitelén felül.
