| |
| |
Ha rendszeresen sportol, a magnéziumra is érdemes figyelnie
Ha gyakran sportol vagy aktív életmódot folytat, fontos, hogy elegendő magnéziumhoz jusson. Ennek jó oka van: a magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer normál működéséhez.
|
|
|
|
|
|
A nyári hónapokban általában több lehetőségünk van a mozgásra, mint a sötétebb téli időszakban. Legyen szó futásról, kerékpározásról vagy más mozgásformáról, az aktív életmód mellett is érdemes figyelnie a megfelelő magnéziumbevitelre.
A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer normál működéséhez – két olyan területhez, amelyekre szervezetének a mindennapokban és a fizikai aktivitás során egyaránt szüksége van.
|
|
|
Több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt
A magnézium fontos szerepet játszik, amikor szervezete mozgásban van. Hozzájárul a normál izomműködéshez, és támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Megfelelő magnéziumbevitel nélkül mind a teljesítmény, mind a regeneráció érintett lehet. Más szóval: ha szeret aktív életet élni, nem érdemes figyelmen kívül hagynia ezt az ásványi anyagot.
A szervezet teljes magnéziumtartalmának csaknem egyharmada az izmokban található – különösen a vázizmokban, amelyeket a mozgáshoz használunk. A csontokat követően az izmok jelentik a szervezet legnagyobb magnéziumraktárát. Mivel a magnézium több mint 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt, könnyen érthető, hogy szervezete megérezheti, ha nem jut elegendő magnéziumhoz.
|
|
|
Izzadással magnéziumot is veszítünk
Ha gyakran érzi magát fáradtnak, vagy időnként izomgörcsöket tapasztal, szervezete jelezheti, hogy valamire érdemes jobban odafigyelnie. Sportolás közben az izzadással magnéziumot is veszít, ezért különösen fontos a megfelelő napi magnéziumbevitel.
A magnézium megtalálható többek között a zöld leveles zöldségekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben. A változatos étrend mellett is előfordulhat azonban, hogy nem egyszerű elegendő magnéziumot bevinni, különösen akkor, ha Ön rendszeresen és intenzíven sportol.
|
|
|
Ha étrend-kiegészítőt választ, a minőség is számít
Azért lehet jó választás egy magnéziumkészítmény, ha szeretne biztosra menni. És ha már a biztonságnál tartunk: fontos, hogy olyan készítményt válasszon, amelynek felszívódását tudományos vizsgálatok is alátámasztják, így biztos lehet benne, hogy a szervezete valóban hasznosítani tudja a bevitt magnéziumot.
A Bio-Magnézium egy ilyen lehetőség. Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a résztvevők nyolc héten keresztül naponta szedték a készítményt. A vizsgálat végére a magnéziumot szedő csoport vérmagnéziumszintje jelentősen magasabb volt, mint a placebocsoporté. A vér magnéziumszintje hatszor nagyobb mértékben emelkedett a magnéziumot kapó csoportban, mint a placebocsoportban. A vizsgálat eredményeit egy tudományos szaklapban is publikálták.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
